Πως κάνεις δίαιτα κ γυμναστική όταν απλά βαριέσαι την γυμναστική (πόσο μάλλον να πας στο γυμναστήριο,να κάνεις εγγραφή κ να πας μόνο μια φορά;).Πως να αρχίσεις δίαιτα όταν από την πρώτη κιόλας μέρα υποκύπτεις σε γλυκά, τηγανιτά κ άλλες ''απαγορευμένες'' τροφές, κ η σαλάτα να είναι άγνωστη λέξη;
Αυτός ακριβώς ο άνθρωπος είμαι εγώ...
Κ έτσι ένα απάγευμα πριν 3 χρόνια που δεν είχα τίποτα να κάνω, πήρα τα σκυλιά μου κ βγήκα βόλτα.Χαλαρό περπάτημα κ μουσική.Αυτό ήταν.Πέρασε 1 ώρα κ ούτε που το κατάλαβα.Κ αυτό συνεχίζεται μέχρι σήμερα είτε με τα σκυλιά είτε με παρέα.Άν δεν μπορώ κάθε μέρα, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα βγω βόλτα με τα σκυλιά μου.Αυτήν είναι η μόνη γυμναστική που κάνω κ δεν βαριέμαι κ επιπλέον με χαλαρώνει απο το στρες.
Κάτι λοιπόν έπρεπε να κάνω κ με την διατροφή μου.Πως να στερηθώ γλυκά, πίτσες, πιτόγυρα κ άλλα συναφή; Ε, λοιπόν την βρήκα την λυση.
Ξεκινώ το πρωινό με ένα μπολ γάλα κ δημητριακά (τα απλά),ενδιάμεσα ίσως φάω ένα φρούτο ή πιώ κανένα χυμό.Το μεσημέρι τρώω μια κανονική μερίδα φαγητού (με μια φέτα ψωμί ή κ καθόλου).Το απόγευμα ένα γιαούρτι , φρούτο , χυμό ή τοστ.Το βράδυ (πριν τις 9) τρώω κατά βάση κάτι ελαφρύ.Ένα τοστ με ένα ποτήρι γάλα ή χυμο,2 αβγά βραστά,μια μικρή μερίδα πατάτες βραστές ή ότι άλλο θεωρείται ελαφρύ για το στομάχι.Κ πολύ νερό φυσικά μεσα στην ημέρα.
Αυτή σε γενικές γραμμές είναι η διατροφή μου.
Βέβαια δεν στερήθηκα κ τις ''απαγορευμένες'' τροφές, απλά τις περιόρισα σε λίγο μικρότερες μερίδες, σε λιγότερες ημέρες κ είπαμε πριν τις 9 το βράδυ.
Αυτό ήταν, έχασα τουλάχιστον 10 κιλά σε 1 χρόνο.Αργά κ σταθερα.Πέρασαν 3 χρόνια κ ακόμα διατηρούμαι στα ίδια κίλα.Λίγο πιο σωστή διατροφή, χωρίς στερήσεις κ περπατημα (από χαλαρό περπάτημα μέχρι τζοκινγκ) ο μεταβολισμός μου αλλάξε κ άρχισα να χάνω κιλά.Όλα τα παραπάνω έγιναν τρόπος ζωης πλέον.
Βέβαια ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν κάνουμε υπερβολές, δεν στερούμαστε τροφές, δεν λιμοκτονούμε κ συμβουλευόμαστε κ έναν διατροφολόγο.
Αυτήν ήταν η δική μου εμπειρία μετά από πολλές προσπάθειες για δίαιτα κ χάσιμο βάρους.
Αυτός ακριβώς ο άνθρωπος είμαι εγώ...
Κ έτσι ένα απάγευμα πριν 3 χρόνια που δεν είχα τίποτα να κάνω, πήρα τα σκυλιά μου κ βγήκα βόλτα.Χαλαρό περπάτημα κ μουσική.Αυτό ήταν.Πέρασε 1 ώρα κ ούτε που το κατάλαβα.Κ αυτό συνεχίζεται μέχρι σήμερα είτε με τα σκυλιά είτε με παρέα.Άν δεν μπορώ κάθε μέρα, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα βγω βόλτα με τα σκυλιά μου.Αυτήν είναι η μόνη γυμναστική που κάνω κ δεν βαριέμαι κ επιπλέον με χαλαρώνει απο το στρες.
Κάτι λοιπόν έπρεπε να κάνω κ με την διατροφή μου.Πως να στερηθώ γλυκά, πίτσες, πιτόγυρα κ άλλα συναφή; Ε, λοιπόν την βρήκα την λυση.
Ξεκινώ το πρωινό με ένα μπολ γάλα κ δημητριακά (τα απλά),ενδιάμεσα ίσως φάω ένα φρούτο ή πιώ κανένα χυμό.Το μεσημέρι τρώω μια κανονική μερίδα φαγητού (με μια φέτα ψωμί ή κ καθόλου).Το απόγευμα ένα γιαούρτι , φρούτο , χυμό ή τοστ.Το βράδυ (πριν τις 9) τρώω κατά βάση κάτι ελαφρύ.Ένα τοστ με ένα ποτήρι γάλα ή χυμο,2 αβγά βραστά,μια μικρή μερίδα πατάτες βραστές ή ότι άλλο θεωρείται ελαφρύ για το στομάχι.Κ πολύ νερό φυσικά μεσα στην ημέρα.
Αυτή σε γενικές γραμμές είναι η διατροφή μου.
Βέβαια δεν στερήθηκα κ τις ''απαγορευμένες'' τροφές, απλά τις περιόρισα σε λίγο μικρότερες μερίδες, σε λιγότερες ημέρες κ είπαμε πριν τις 9 το βράδυ.
Αυτό ήταν, έχασα τουλάχιστον 10 κιλά σε 1 χρόνο.Αργά κ σταθερα.Πέρασαν 3 χρόνια κ ακόμα διατηρούμαι στα ίδια κίλα.Λίγο πιο σωστή διατροφή, χωρίς στερήσεις κ περπατημα (από χαλαρό περπάτημα μέχρι τζοκινγκ) ο μεταβολισμός μου αλλάξε κ άρχισα να χάνω κιλά.Όλα τα παραπάνω έγιναν τρόπος ζωης πλέον.
Βέβαια ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν κάνουμε υπερβολές, δεν στερούμαστε τροφές, δεν λιμοκτονούμε κ συμβουλευόμαστε κ έναν διατροφολόγο.
Αυτήν ήταν η δική μου εμπειρία μετά από πολλές προσπάθειες για δίαιτα κ χάσιμο βάρους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου